5 Cara Mudah Mengecilkan Paha Dengan Cepat Secara Alami

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat - Memiliki paha yang kecil (ideal) memang sangat diingkan oleh wanita. Paha yang kecil membuat wanita akan lebih percaya diri saat berpenampilan di muka umum. Mengecilkan paha memang banyak metode yang dapat diterapkan. Misalnya melakukan olahraga ataupun gerakan-gerakan tertentu.

Paha yang besar memang tidak diingkan oleh wanita, karena hal itu biasa dianggap menganggu aktivitas ataupun kepercayaan terhadap diri. Ada beberapa faktor yang menyebabkan paha menjadi besar (tidak ideal). Beberapa faktor antara lain :

Gender

Faktor yang pertama ialah gender (jenis kelamin). Wanita biasanya memiliki paha yang lebih besar daripada pria. Hal ini disebabkan oleh hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha.

Genetik

Faktor yang besar mempengaruhi besarnya paha ialah Genetik. Faktor genetik memiliki pengaruh besar terhadap penumpukan lemak dalam tubuh. Genetik merupakan faktor bawaan terhadap tubuh.

Lemak

Faktor berikutnya yakni lemak. Seperti yang sudah dibahas di atas, lemak pada wanita menyimpan pada area paha.

Adapun cara mengecilkan paha secara alami dengan cepat yang menggunakan 2 metode. Metode pertama dengan melakukan olahraga seperti; Walking Lunges, Jumps Squats, Leg Circles dan metode kedua dengan latihan; Squat With Ball, Flamingo Balance.

1. Walking Lunge

Caranya :

Memulai dengan cara berdiri tegak.
Rapatkan kedua kaki, posisikan tangan dipinggul.
Kencangkan otot perutsobat.
Langkahkan kaki kanan ke depan.
Tekuk kedua lutut (membentuk sudut 90 derajat).

Pada olahraga ini, sobat harus menjaga agar lutut pada kaki kiri tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya sobat pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki dan bergantian dengan kaki kanan.

2. Jump Squat

Caranya :

Memulai dengan berdiri tegak.
Buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul.
Kencangkanlah otot perut ke arah dalam.
Tekuk lutut sampai posisi paha sejajar dengan lantai.
Melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.

3. Leg Circle

Caranya :

Berbaring kemudian meletakan kedua tangan disebelah pinggang.
Kengencangkan otot perut.
Angkat kedua kaki, dan.
Seimbangkan kedua kaki.

4. Squat With Ball

Caranya :

Tempatkan bola antara dinding dan lekukan punggung bawah sobat.
Berdiri dengan kaki selebar bahu yang direnggangkan.
Tekuk lutut pada posisi lebih rendah, menjaga posisi bahu dan pinggul. Tahan posisi ini selama 3 detik, setelah itu berdiri kembali.
Mulailah dengan 5 kali pengulangan dan lanjutkan ke latihan berikutnya. Sobat bisa mengambil istirahat selama 30 detik selama jeda antar set.

5. Flamingo Balance

Caranya :

Pegang lantai dengan tanan kanan, berdiri dengan tangan kiri ke atas.
Berdiri condong ke depan, mengangkat kaki kiri ke belakang setinggi pinggul. Pada saat yang sama, tinju tangan kiri ke depan .
Turunkan kaki sebentar, kemudian ulangi untuk 12 kali pengulangan. Pastikan untuk menjaga kaki kiri lurus saat menekuk lutut kanan.
Setelah pengulangan selama 12 kali, lakukan untuk sisi sebaliknya dengan 12 kali pengulangan juga.

5 cara di atas dapat sobat lakukan di rumah ataupun di tempat latihan. Cara mengecilkan paha dapat dilakukan secara alami tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan. Semoga artikel 5 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami Dengan Cepat bermanfaat bagi sobat.

Terima kasih.